自律的女人最可怕!看年过40的李玟、李若彤、谢金燕为了瘦小腹有多拼

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女明星每一刻都在和减肥斗争,为了保持好的身材,天天锻炼、健身,黄色地带(qddyzs.com)朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,就算在家没出门也从来不肯懈怠,而这世界上最困难的事情,大概就是保持自律,女明星坚持自律的可是不少,才能够不败岁月,

出道多年一样有着窈窕身形,当然她们不仅仅只是追求外表,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,而是健康自信的体魄,以下就一起来看看,她们都是如何在繁忙的工作之余,还能在家练出紧实腹肌的吧!

自律的女人,真的很可怕。还记得畅销书朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,《这世界很烦,但你要很可爱》中提到,「一个人的身材,反映她的修养和约束自己行为的能力」,

若连体重都控制不了,还谈什么自律?但前提是要健康的瘦下来,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,而不是花大把钱去买减肥药,牺牲健康换来的会使营养代谢失衡,还可能再次遭遇复胖的打击,唯有少吃多运动这条铁律,才是减重基本原则。

▲李若彤健身20多年。(图/李若彤微博)

主演过《神雕侠侣》、《天龙八部》的香港女演员李若彤,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,冻龄外表和结实体态看不出已经54岁,脱俗空灵的气质还有「最美小龙女」的封号,她日前登上大陆网红雪梨的直播间,聊到维持身材的秘诀,

还当场侧量腰围,竟然只有56公分(22吋),更没想到,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,她强壮的能把雪梨「公主抱」起,可见她的身体年龄状态依旧年轻,看起来瘦弱其实力大无比,就是靠勤劳健身。

▲ 侧边屈膝腹部运动。(图/李若彤微博)
▲双脚交叉仰卧起坐。(图/李若彤微博)

李若彤经常晒出健身照,她一周运动3天,每次2小时,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,曾表示自己爱运动「我没有时间表,一星期7天也可能,但保持最少一星期3天。从热身到最后拉筋,两小时!这就是我保持身材的方法」,

就算宅在家,也不放过任何可以运动的机会,居家健身动作也不是随便玩玩,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,她鼓励大家,「只要每个星期健身3~4天,每个动作至少100下,相信半年后就会有隐隐约约的马甲线」。

▲李若彤保养得宜。(图/李若彤微博)

她也会在小红书和微博分享健身教学,动作包含侧边平举、坐姿哑铃过头肩推、朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,仰卧抬腿、上身仰卧起坐、U型抬腿、侧边屈膝腹部运动、屈膝腹部运动、双脚交叉仰卧起坐等。不过,李若彤强调:「腰围多宽或多细都不重要,重要的是有宽广的心胸,还要有坚强的臂膀」,励志的言语获得不少粉丝赞赏。

▲李玟的魔鬼身材维持得相当好。(图/CoCo李玟微博)

45岁的李玟出道多年,模样一点都没变外,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,凹凸有致的超辣好身材根本也逆龄生长,让年轻女孩都望尘莫及,而她毅力惊人,每天或是隔一天都会运动,

每次一个半小时,而健身菜单,大多是能锻炼心肺功能的有氧,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,或是增加肌耐力的重训及核心,多年靠着毅力控制饮食与规律运动,才调整到如此的完美状态。

她有一个练出紧实腹肌的秘密武器,就是平时每天会做600下卷腹,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,第一组先做100下,然后休息30秒再做100下,每200下为一小组,每次做三小组,大家要记得头和双脚需悬空,两腿并拢并交叉,只能用腹部的力量将身体抬起。此外,就算再忙,她也会留至少30分钟做心肺有氧运动,像是拳击、瑜珈,或是举哑铃锻炼蝴蝶袖。

45岁的谢金燕,有着身高170公分、体重50公斤的纤瘦身材,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,曾霸气表示「为了红很久…每天都逼死自己…天使脸孔魔鬼身材,谁不爱呢…这衣服是要逼死谁,谁还在偷懒的,还不跟姐一起来!」还不忘提醒偷懒的人,「在大家都想给自己喘息的机会时,姐却不断的逼自己…….因为有些事是一喘息后……就回不去了」,没错,自律的女明星,就是这么可怕,愿意为了自己而努力健身,不偷懒不懈怠,有付出,身体一定会给你惊喜。

而滑开她的社群网站,可以看见她经常分享一系列马甲线炸裂的美照,朋友的未婚妻,女教师日记3,偷窥电影,成人丝袜网站,日韩无码,动漫精品,只能说要有窈窕线条,就得靠运动,主要能让肌肉线条更加清晰,肉才不会松松的,她养成了每天早起做瑜珈的习惯,唤醒疲累的细胞,也经常上健身房,大多是在家练习倒立、用健腹器锻练腹肌,甩掉腰间肉,就连追剧的电视旁也放着瑜伽垫,还建议大家平时要提醒自己抬头挺胸,随时缩小腹,实在很有毅力,一刻不得闲呢!

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